Gua Sha richtig anwenden: Anleitung Gesicht & Nacken (2026)

Lesezeit: 7 Minuten

Gua Sha ist eine traditionelle ostasiatische Technik, bei der die Haut mit einem flachen Schaber sanft ausgestrichen wird. Als Gesichtsritual ist Gua Sha längst ein Beauty-Trend – aber auch an Nacken und Schultern ein wohltuendes Entspannungsritual. So wendet ihr Gua Sha richtig an.

Was Gua Sha ist

Beim Gua Sha wird ein glatter Stein (oft aus Rosenquarz oder Jade) mit leichtem Druck über die geölte Haut gezogen. Im Gesicht dient es der Entspannung der Muskulatur und einem frischen Teint, an Nacken und Schultern dem Lösen von Spannungsgefühlen. Mehr Hintergrund findet ihr in unserem Glossar zu Gua Sha.

Vorbereitung

• Werkzeug: Ein Gua-Sha-Stein mit glatter Kante; alternativ tut es zur Not der Rand eines flachen Löffels.
• Öl: Immer ein Gesichts- oder Körperöl auftragen – der Stein darf nie über trockene Haut ziehen.
• Druck: Sanft. Gua Sha im Gesicht ist ein leichtes Streichen, kein Schrubbeln.

Gua Sha Schritt für Schritt

Schritt 1: Öl auftragen

Verteilt großzügig Öl auf der gereinigten Haut, damit der Stein mühelos gleitet. Ohne Öl kein Gua Sha.

Schritt 2: Hals und Kieferlinie

Zieht den Stein flach vom Schlüsselbein den Hals hinauf und anschließend entlang der Kieferlinie nach außen Richtung Ohr. Jede Bahn 3–5 Mal. Das ist der klassische Einstieg.

Schritt 3: Wangen und Stirn

Streicht von der Nase über die Wangen nach außen zu den Schläfen und von der Mitte der Stirn nach außen. Immer nach außen und oben, mit leichtem Druck.

Schritt 4: Nacken und Schultern (optional)

Für mehr Entspannung den Stein mit etwas festerem Druck über Nacken und Schultern ziehen. Hier darf der Druck kräftiger sein als im Gesicht. Zum Abschluss kurz nachspüren.

Worauf ihr achten solltet

• Niemals über trockene Haut ziehen – immer Öl verwenden.
• Im Gesicht nur leichter Druck; entzündete oder gereizte Haut aussparen.
• Den Stein nach Gebrauch reinigen.

Häufige Fragen zu Gua Sha

Wie wendet man Gua Sha richtig an?

Immer auf geölter Haut, mit flachem Stein und sanftem Druck, in Bahnen von innen nach außen und von unten nach oben. Im Gesicht sehr leicht, an Nacken/Schultern etwas fester.

Wie oft sollte man Gua Sha machen?

Als sanftes Pflege- und Entspannungsritual mehrmals pro Woche. Wichtiger als die Häufigkeit ist die korrekte, sanfte Anwendung.

Welcher Stein eignet sich?

Beliebt sind Rosenquarz und Jade mit glatter Kante. Entscheidend ist eine angenehme, glatte Form, die gut in der Hand liegt.

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