Lomi-Lomi-Massage selber machen: Anleitung (2026)
Lomi Lomi Massage selber machen: die fließenden, wellenartigen Streichungen der hawaiianischen Massage – Schritt für Schritt für zuhause.
Lesezeit: 7 Minuten
Lomi Lomi, oft auch als Lomi-Lomi-Massage bezeichnet, ist die traditionelle hawaiianische Massage – bekannt für ihre langen, fließenden Bewegungen, die an sanfte Wellen erinnern. Statt einzelne Muskeln zu bearbeiten, umfließt die Massage den ganzen Körper. Das macht sie zu einem der entspannendsten Rituale überhaupt – und in der Grundform gut zuhause umsetzbar.
Lomi Lomi selber machen – auf einen Blick
- Dauer: ca. 15–20 Minuten für die Grundfolge
- Öl: reichlich warmes Öl (Mandel- oder Kokosöl)
- Kerntechnik: lange Unterarm-Streichungen ohne Unterbrechung
- Vorkenntnisse: keine nötig
Was Lomi Lomi besonders macht
Charakteristisch sind die großflächigen, fließenden Streichungen – oft mit den Unterarmen – die ohne Unterbrechung von einer Körperregion in die nächste übergehen. Viel warmes Öl und ein ruhiger, tänzerischer Rhythmus gehören dazu. Mehr Hintergrund findet ihr in unserem Beitrag zur Lomi Lomi Massage.
Vorbereitung
- Öl: Reichlich warmes Öl, damit die Unterarme mühelos gleiten.
- Atmosphäre: Ruhige Musik, warmer Raum, gedämpftes Licht.
- Haltung: Lockere, fließende Bewegungen aus dem ganzen Körper – nicht nur aus den Händen.
Lomi Lomi Schritt für Schritt
Schritt 1: Öl verteilen und ankommen
Verteilt das warme Öl mit langen Streichungen über den ganzen Rücken. Schon dieser erste Kontakt sollte fließend und ununterbrochen sein – etwa 3 Minuten.
Schritt 2: Lange Unterarm-Streichungen
Streicht mit dem weichen Teil der Unterarme in langen Bahnen über Rücken und Schultern. Die Bewegung läuft wie eine Welle, ohne abzusetzen. 5–7 Minuten.
Schritt 3: Übergänge ohne Unterbrechung
Geht fließend von einer Region in die nächste über – vom Rücken zu den Schultern, von den Schultern zu den Armen. Der durchgehende Kontakt ist das Herz von Lomi Lomi.
Schritt 4: Sanft ausklingen
Lasst die Bewegungen langsam ruhiger und leichter werden und endet mit ruhig aufgelegten Händen. Nachruhen lassen.
Tipps
- Denkt an „Wellen, nicht Punkte" – fließend statt gezielt.
- Nutzt die Unterarme für große Flächen – das schont eure Hände und fühlt sich besonders weich an.
- Reichlich Öl ist entscheidend für das gleitende Gefühl.
Häufige Fragen zu Lomi Lomi
Kann man Lomi Lomi selbst machen?
Die entspannende Grundform mit fließenden Streichungen lässt sich gut zuhause umsetzen. Die traditionelle hawaiianische Praxis ist eine eigene, tiefere Lehre.
Was ist das Besondere an Lomi Lomi?
Die durchgehenden, wellenartigen Bewegungen über den ganzen Körper – statt einzelne Muskeln punktuell zu bearbeiten. Das wirkt besonders beruhigend.
Welches Öl eignet sich?
Ein gut gleitendes, pflegendes Öl wie Mandel- oder Kokosöl, warm aufgetragen.
Als Paar massieren lernen
Wenn euch fließende Massagen gefallen, zeigt euch der magoody Paarmassage-Kurs die wichtigsten Techniken – oder startet mit unserer Anleitung zum Massieren lernen. Wer noch tiefer in die hawaiianische Massagewelt eintauchen möchte, findet in unserem Überblick über hawaiianische Massagetechniken und im Artikel zur Kahuna-Massage weitere Inspiration.