Lomi Lomi Massage selber machen: Anleitung zuhause (2026)

Lesezeit: 7 Minuten

Lomi Lomi ist die traditionelle hawaiianische Massage – bekannt für ihre langen, fließenden Bewegungen, die an sanfte Wellen erinnern. Statt einzelne Muskeln zu bearbeiten, umfließt die Massage den ganzen Körper. Das macht sie zu einem der entspannendsten Rituale überhaupt – und in der Grundform gut zuhause umsetzbar.

Was Lomi Lomi besonders macht

Charakteristisch sind die großflächigen, fließenden Streichungen – oft mit den Unterarmen – die ohne Unterbrechung von einer Körperregion in die nächste übergehen. Viel warmes Öl und ein ruhiger, tänzerischer Rhythmus gehören dazu. Mehr Hintergrund findet ihr in unserem Beitrag zur Lomi Lomi Massage.

Vorbereitung

• Öl: Reichlich warmes Öl, damit die Unterarme mühelos gleiten.
• Atmosphäre: Ruhige Musik, warmer Raum, gedämpftes Licht.
• Haltung: Lockere, fließende Bewegungen aus dem ganzen Körper – nicht nur aus den Händen.

Lomi Lomi Schritt für Schritt

Schritt 1: Öl verteilen und ankommen

Verteilt das warme Öl mit langen Streichungen über den ganzen Rücken. Schon dieser erste Kontakt sollte fließend und ununterbrochen sein – etwa 3 Minuten.

Schritt 2: Lange Unterarm-Streichungen

Streicht mit dem weichen Teil der Unterarme in langen Bahnen über Rücken und Schultern. Die Bewegung läuft wie eine Welle, ohne abzusetzen. 5–7 Minuten.

Schritt 3: Übergänge ohne Unterbrechung

Geht fließend von einer Region in die nächste über – vom Rücken zu den Schultern, von den Schultern zu den Armen. Der durchgehende Kontakt ist das Herz von Lomi Lomi.

Schritt 4: Sanft ausklingen

Lasst die Bewegungen langsam ruhiger und leichter werden und endet mit ruhig aufgelegten Händen. Nachruhen lassen.

Tipps

• Denkt an „Wellen, nicht Punkte" – fließend statt gezielt.
• Nutzt die Unterarme für große Flächen – das schont eure Hände und fühlt sich besonders weich an.
• Reichlich Öl ist entscheidend für das gleitende Gefühl.

Häufige Fragen zu Lomi Lomi

Kann man Lomi Lomi selbst machen?

Die entspannende Grundform mit fließenden Streichungen lässt sich gut zuhause umsetzen. Die traditionelle hawaiianische Praxis ist eine eigene, tiefere Lehre.

Was ist das Besondere an Lomi Lomi?

Die durchgehenden, wellenartigen Bewegungen über den ganzen Körper – statt einzelne Muskeln punktuell zu bearbeiten. Das wirkt besonders beruhigend.

Welches Öl eignet sich?

Ein gut gleitendes, pflegendes Öl wie Mandel- oder Kokosöl, warm aufgetragen.

Als Paar massieren lernen

Wenn euch fließende Massagen gefallen, zeigt euch der magoody Paarmassage-Kurs die wichtigsten Techniken – oder startet mit unserer Anleitung zum Massieren lernen.

Jetzt gemeinsam starten – 89 €