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Gesäß massieren – Anleitung
Das Gesäß trägt den ganzen Körper – und wird bei Massagen oft übergangen. Dabei sitzt hier einer der häufigsten Schmerzauslöser: der Piriformis-Muskel.
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Die Gesäßmuskulatur (Gluteus maximus, medius, minimus) ist die größte Muskelgruppe des Körpers. Sie trägt das Körpergewicht, stabilisiert das Becken und ist bei sitzenden Tätigkeiten chronisch überbelastet. Verspannungen hier können Rücken-, Hüft- und sogar Knieschmerzen verursachen.
Dazu kommt der Piriformis – ein tiefer Muskel, der bei Verkrampfung den Ischiasnerv einengen kann und Schmerzen ins Bein ausstrahlt. Eine gezielte Gesäßmassage kann hier wirksam helfen.
Empfänger in Bauchlage. Mit beiden Händen den Gluteus-Muskel greifen und rhythmisch kneten – wie Brotteig. Von der Außenseite zur Mitte, dann von unten nach oben. Mittlerer bis kräftiger Druck. 3–5 Minuten pro Seite.
Den Piriformis findet man: Mitte zwischen Steißbein und Hüftknochen. Mit dem Daumen (oder Ellenbogen) sanft eindringen und konstanten Druck halten – 10–20 Sekunden. Der Punkt kann empfindlich sein. Bei Schmerzausstrahlung ins Bein: Druck reduzieren, Arzt aufsuchen.
Nicht direkt auf dem Steißbein oder den Knochen massieren. Bei akuten Ischias-Symptomen (starker Schmerz, Taubheit, Kribbeln): erst Arzt befragen. Gesäßmassage bei Entzündungen meiden.
„Das Gesäß ist eine der verspanntesten Regionen vom vielen Sitzen – und wird trotzdem fast nie massiert. Mit klarer Absprache und flächigem Druck ist es ein sehr dankbarer Bereich.“
Schenke Nähe, Entspannung und gemeinsame Zeit – persönlicher und kreativer als jedes andere Geschenk.
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Verstehe, wie Muskeln und Gewebe zusammenwirken, um gezielt Verspannungen zu lösen und Wohlbefinden zu schenken.
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Kundenstimmen
Andra & Manuel
„Endlich mal ein Kurs, den man WIRKLICH gebrauchen kann. Und zwar täglich! Sei es am Morgen beim Kaffee, am Abend auf der Couch oder zwischendrin einfach nur beim 'Besuch' im Home Office: endlich habe ich nicht mehr das Gefühl ich tu' meiner Frau weh, sondern ihr etwas Gutes."
Ari & Dom
„Die Videos sind sehr verständlich und in einem guten Tempo gehalten. Man lernt wichtige Basics und die entsprechenden Hintergründe - habe zuvor einiges falsch gemacht! Ab sofort hat mein Freund nach der Massage hoffentlich weniger Verspannungen als vorher ;-)"
Janina & Ben
„Uns hat der Kurs sehr gut gefallen! Janina liebt die Kopfmassage nach einem anstrengenden Arbeitstag - jetzt haben wir die richtige Technik."
Katharina & Peter
„Wir massieren uns schon seit Jahren, aber magoody hat das alles auf ein professionelles Niveau gehoben. Jakob versteht es ähnlich wie ein guter Koch das gewisse Etwas bzw. Neue hinzuzugeben. Dies bewirkt eine ungekannte Zunahme der Qualität und der damit verbundenen positiven Bereicherung unserer Partnerschaft."
Lisa & Jakob
„Wer liebt nicht eine gute Massage? Einfach zum Wohlfühlen oder um muskuläre Verspannungen zu lösen. Mit magoody hatten wir nicht nur mehr Spaß beim Massieren, sondern haben auch ein ganz anderes Verständnis und Techniken entwickelt."
Timo & Torsten
„Tolle, informative Videos, verständlich erklärt und es macht richtig viel Spaß die neuen Techniken gegenseitig auszuprobieren! Unser Rücken fühlt sich abends viel entspannter an – und wir nehmen uns endlich wieder bewusst Zeit füreinander."
Regina & Thomas
„37 Jahre sind wir nun verheiratet und wollten immer schon einen Kurs für Paarmassage besuchen. Abgeschreckt hat uns bisher, sich zu einem Kurs mit festen Zeiten anzumelden und in einer Gruppe die Techniken zu erlernen ... jetzt haben wir genau das Richtige gefunden: magoody."
Stella & Ramon
„Vor dem Kurs haben wir uns zwar gern massieren lassen, aber selbst zu massieren hat uns keinen Spaß gemacht. Dank des magoody Kurses wissen wir jetzt genau, wie es geht - mit den richtigen Techniken und dem passenden Setting. Heute macht es uns nicht nur Spaß, sondern bringt uns als Paar noch näher zusammen."
Vera & Nicolai
„Wir haben uns schon seit langem eine professionelle Anleitung für Paarmassage gewünscht und mit magoody endlich gefunden. Prima auch für Einsteiger geeignet!"
Massage als Paar ist mehr als eine Technik – sie ist ein Weg, Nähe zu schaffen, gemeinsam abzuschalten und den Alltag bewusst zu entschleunigen. Schenkt euch regelmäßige Momente der Verbindung und spürt, wie sich eure Beziehung vertieft.
Kann intensiv sein – besonders am Piriformis. Ein 'angenehmes Weh' ist normal. Scharfer Schmerz: Druck reduzieren.
Ja – Gesäßverspannungen können Rückenschmerzen verstärken. Gesäßmassage ist eine häufig unterschätzte Ergänzung zur Rückenmassage.
2–3x wöchentlich bei chronischen Verspannungen. Nach langem Sitzen täglich kurz (5 Min.).
Wer das Gesäß in die Massage einbezieht, hat eine vollständigere Wirkung auf den gesamten Rücken und die Beine. Eine oft übergangene Zone mit großer Wirkung.
Der magoody Paarmassagekurs zeigt den vollständigen Körper-Ablauf – Gesäß inklusive. Vom Physiotherapeuten entwickelt.
Dein Kursleiter
Jakob Ohlwerter ist staatlich geprüfter Physiotherapeut und hat magoody nicht als Geschäftsidee gegründet – sondern weil er in seiner täglichen Praxisarbeit immer wieder dasselbe erlebt hat: Paare, die sich echte Entspannung und Nähe wünschen, aber nicht wissen, wie sie anfangen sollen.
Mit über 10 Jahren Erfahrung in Therapie und Ausbildung weiß er genau, welche Techniken wirklich wirken – und wie man sie so erklärt, dass sie jeder sofort versteht und anwenden kann. Kein Fachjargon, keine Theorie-Wüste. Nur das, was funktioniert.
Warum magoody existiert
Die Beobachtung
In über einem Jahrzehnt Physiotherapie hat Jakob immer wieder dasselbe erlebt: Paare, die körperlich erschöpft waren, aber eigentlich Nähe vermissten – und keine Sprache dafür hatten.
Die Erkenntnis
Berührung ist kein Luxus, sondern eine grundlegende menschliche Notwendigkeit. Und das Schönste: Man braucht kein Profi zu sein – man braucht nur die richtigen Techniken und das Vertrauen, es auszuprobieren.
Die Lösung
magoody ist das Destillat aus 10+ Jahren Praxiserfahrung – nur das, was wirklich funktioniert. Keine Theorie-Wüste, kein Fachjargon. Ein Kurs, den man an einem Abend beginnt und ein Leben lang nutzt.
„Ich habe in meiner Praxis Hunderte von Menschen behandelt. Aber die tiefste Entspannung entsteht nicht auf meiner Behandlungsliege – sie entsteht zuhause, in Vertrauen und Verbindung. Das wollte ich zugänglich machen."
Jakob Ohlwerter · Physiotherapeut & Gründer von magoody
Typische Gedanken vor dem ersten Schritt – und was wirklich dahintersteckt.
Was, wenn wir noch nie massiert haben?
Perfekt – genau dafür ist der Kurs gemacht. Ihr startet bei null, und das ist ausdrücklich erwünscht. Keine falsch gelernten Gewohnheiten, kein Vorwissen nötig. Einfach offen sein und loslegen.
Was, wenn mein Partner oder meine Partnerin nicht mitmacht?
Das hören wir oft – und fast immer ändert sich das nach den ersten 10 Minuten. Wenn jemand das erste Mal wirklich entspannt wird, möchte er mehr. Die meisten Partner sind nach der ersten Session die Enthusiastischeren.
Ist das nicht zu kompliziert für zuhause?
Nein. Ihr braucht kein Equipment, keine spezielle Liege, kein Vorwissen. Alles was ihr braucht, ist eine Decke, etwas Massageöl – und Lust, es auszuprobieren. Der Rest kommt von selbst.
Was, wenn wir kaum Zeit haben?
Der Kurs ist so aufgebaut, dass ihr auch mit 30 Minuten pro Woche echte Ergebnisse spürt. Ihr müsst keinen ganzen Abend opfern – eine halbe Stunde, die wirklich zählt, ist mehr wert als zwei Stunden nebeneinander auf dem Sofa.
Können wir das wirklich so gut wie ein Profi?
Nein – und das müsst ihr gar nicht. Profimassage hat einen anderen Zweck. Paarmassage geht um Vertrauen, Verbindung und gemeinsames Erleben. Das macht euch automatisch zu den besten Massierenden füreinander – weil ihr einander kennt.
