1. Vorderseite (Quadrizeps) ausstreichen
Streiche mit beiden Handflächen vom Knie Richtung Hüfte. Anschließend die kräftige Vorderseite in walkenden Bewegungen kneten – hier sitzt nach Sport und Sitzen oft die meiste Spannung.
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Oberschenkel massieren – Anleitung
Große Muskeln,
großer Effekt.
Der Oberschenkel ist die kräftigste Muskelgruppe des Körpers – und nach Sport oder langem Sitzen oft erstaunlich verspannt. Eine gezielte Massage bringt hier spürbar Erleichterung.
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Oberschenkel massieren – Vorderseite und Rückseite richtig behandeln
Die Oberschenkelmuskulatur ist groß und leistungsstark – entsprechend deutlich macht sich Verspannung hier bemerkbar, etwa nach dem Joggen, nach Krafttraining oder nach einem langen Tag im Sitzen.
Weil die Muskeln kräftig sind, darf hier mit etwas mehr Druck gearbeitet werden als an empfindlicheren Regionen. Wir zeigen dir, wie du die Vorder- und Rückseite des Oberschenkels sicher massierst.
2. Rückseite kneten
Die hintere Oberschenkelmuskulatur (Beinbeuger) ist bei vielen vom langen Sitzen verkürzt. Knete sie ruhig und gleichmäßig, immer Richtung Gesäß arbeitend.
3. Innenseite vorsichtig behandeln
Die Innenseite des Oberschenkels ist empfindlicher. Hier mit deutlich weniger Druck und sanften Streichbewegungen arbeiten, nicht kneten.
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Kursinhalte
Drei Module, die euch von den Grundlagen bis zur perfekten Home Session begleiten.
Grundtechniken – „Magic Four"
Lerne die vier wichtigsten Massagegriffe, die jedes Paar beherrschen sollte. Einfach, wirkungsvoll und sofort anwendbar.
Anatomie verstehen
Verstehe, wie Muskeln und Gewebe zusammenwirken, um gezielt Verspannungen zu lösen und Wohlbefinden zu schenken.
Home Sessions
Schritt-für-Schritt angeleitete Sessions, die ihr gemeinsam zuhause durchführen könnt – für echte Spa-Momente.
Kundenstimmen
Andra & Manuel
„Endlich mal ein Kurs, den man WIRKLICH gebrauchen kann. Und zwar täglich! Sei es am Morgen beim Kaffee, am Abend auf der Couch oder zwischendrin einfach nur beim 'Besuch' im Home Office: endlich habe ich nicht mehr das Gefühl ich tu' meiner Frau weh, sondern ihr etwas Gutes."
Ari & Dom
„Die Videos sind sehr verständlich und in einem guten Tempo gehalten. Man lernt wichtige Basics und die entsprechenden Hintergründe - habe zuvor einiges falsch gemacht! Ab sofort hat mein Freund nach der Massage hoffentlich weniger Verspannungen als vorher ;-)"
Janina & Ben
„Uns hat der Kurs sehr gut gefallen! Janina liebt die Kopfmassage nach einem anstrengenden Arbeitstag - jetzt haben wir die richtige Technik."
Katharina & Peter
„Wir massieren uns schon seit Jahren, aber magoody hat das alles auf ein professionelles Niveau gehoben. Jakob versteht es ähnlich wie ein guter Koch das gewisse Etwas bzw. Neue hinzuzugeben. Dies bewirkt eine ungekannte Zunahme der Qualität und der damit verbundenen positiven Bereicherung unserer Partnerschaft."
Lisa & Jakob
„Wer liebt nicht eine gute Massage? Einfach zum Wohlfühlen oder um muskuläre Verspannungen zu lösen. Mit magoody hatten wir nicht nur mehr Spaß beim Massieren, sondern haben auch ein ganz anderes Verständnis und Techniken entwickelt."
Timo & Torsten
„Tolle, informative Videos, verständlich erklärt und es macht richtig viel Spaß die neuen Techniken gegenseitig auszuprobieren! Unser Rücken fühlt sich abends viel entspannter an – und wir nehmen uns endlich wieder bewusst Zeit füreinander."
Regina & Thomas
„37 Jahre sind wir nun verheiratet und wollten immer schon einen Kurs für Paarmassage besuchen. Abgeschreckt hat uns bisher, sich zu einem Kurs mit festen Zeiten anzumelden und in einer Gruppe die Techniken zu erlernen ... jetzt haben wir genau das Richtige gefunden: magoody."
Stella & Ramon
„Vor dem Kurs haben wir uns zwar gern massieren lassen, aber selbst zu massieren hat uns keinen Spaß gemacht. Dank des magoody Kurses wissen wir jetzt genau, wie es geht - mit den richtigen Techniken und dem passenden Setting. Heute macht es uns nicht nur Spaß, sondern bringt uns als Paar noch näher zusammen."
Vera & Nicolai
„Wir haben uns schon seit langem eine professionelle Anleitung für Paarmassage gewünscht und mit magoody endlich gefunden. Prima auch für Einsteiger geeignet!"
Entspannung für Körper, Geist & Beziehung
Massage als Paar ist mehr als eine Technik – sie ist ein Weg, Nähe zu schaffen, gemeinsam abzuschalten und den Alltag bewusst zu entschleunigen. Schenkt euch regelmäßige Momente der Verbindung und spürt, wie sich eure Beziehung vertieft.
- Entspannung wie beim Profi – zuhause
- Mehr Verbindung durch bewusste Berührung
- Fairer Rollenwechsel statt einseitigem Geben
- Bewusste Auszeit vom Alltag
Häufige Fragen
Wie viel Druck darf man am Oberschenkel geben?
An Vorder- und Rückseite darf der Druck kräftiger sein, da die Muskeln groß sind. Die Innenseite dagegen nur sanft behandeln.
Hilft eine Oberschenkelmassage nach dem Sport?
Ja, sie kann die Durchblutung fördern und verspannte Muskulatur lockern. Bei akuten Verletzungen oder Zerrungen jedoch nicht massieren.
Warum verspannt der Oberschenkel vom Sitzen?
Langes Sitzen verkürzt vor allem die hintere Oberschenkelmuskulatur. Regelmäßige Massage und Bewegung wirken dem entgegen.
Vom Oberschenkel zur kompletten Beinentspannung
Der Oberschenkel ist selten der einzige verspannte Bereich – meist hängt er mit Waden, Gesäß und unterem Rücken zusammen. Wer ihn löst, schafft eine gute Grundlage, um die ganze Bein- und Hüftregion zu entspannen, gerade bei sportlich aktiven oder viel sitzenden Menschen.
Der magoody Paarmassage-Kurs zeigt euch, wie ihr diese Regionen sinnvoll kombiniert und mit der richtigen Technik bearbeitet – sicher, auch ohne Vorerfahrung. Ein Physiotherapeut führt euch Schritt für Schritt, über 1.300 Paare nutzen den Kurs bereits. So wird aus der gezielten Oberschenkelmassage ein vollständiges Entspannungsritual, das ihr euch gegenseitig schenken könnt.
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Dein Kursleiter
Expertise, die Vertrauen schafft
Jakob Ohlwerter ist staatlich geprüfter Physiotherapeut und hat magoody nicht als Geschäftsidee gegründet – sondern weil er in seiner täglichen Praxisarbeit immer wieder dasselbe erlebt hat: Paare, die sich echte Entspannung und Nähe wünschen, aber nicht wissen, wie sie anfangen sollen.
Mit über 10 Jahren Erfahrung in Therapie und Ausbildung weiß er genau, welche Techniken wirklich wirken – und wie man sie so erklärt, dass sie jeder sofort versteht und anwenden kann. Kein Fachjargon, keine Theorie-Wüste. Nur das, was funktioniert.
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Jakob Ohlwerter · Physiotherapeut & Gründer von magoody
Vielleicht fragst du dich…
Typische Gedanken vor dem ersten Schritt – und was wirklich dahintersteckt.
Was, wenn wir noch nie massiert haben?
Perfekt – genau dafür ist der Kurs gemacht. Ihr startet bei null, und das ist ausdrücklich erwünscht. Keine falsch gelernten Gewohnheiten, kein Vorwissen nötig. Einfach offen sein und loslegen.
Was, wenn mein Partner oder meine Partnerin nicht mitmacht?
Das hören wir oft – und fast immer ändert sich das nach den ersten 10 Minuten. Wenn jemand das erste Mal wirklich entspannt wird, möchte er mehr. Die meisten Partner sind nach der ersten Session die Enthusiastischeren.
Ist das nicht zu kompliziert für zuhause?
Nein. Ihr braucht kein Equipment, keine spezielle Liege, kein Vorwissen. Alles was ihr braucht, ist eine Decke, etwas Massageöl – und Lust, es auszuprobieren. Der Rest kommt von selbst.
Was, wenn wir kaum Zeit haben?
Der Kurs ist so aufgebaut, dass ihr auch mit 30 Minuten pro Woche echte Ergebnisse spürt. Ihr müsst keinen ganzen Abend opfern – eine halbe Stunde, die wirklich zählt, ist mehr wert als zwei Stunden nebeneinander auf dem Sofa.
Können wir das wirklich so gut wie ein Profi?
Nein – und das müsst ihr gar nicht. Profimassage hat einen anderen Zweck. Paarmassage geht um Vertrauen, Verbindung und gemeinsames Erleben. Das macht euch automatisch zu den besten Massierenden füreinander – weil ihr einander kennt.