Die Vorbereitung macht den Unterschied
Handys in den Flugzeugmodus. Kerzen statt Deckenbeleuchtung. Handtücher vorwärmen, wenn möglich. Massageöl auf Körpertemperatur bringen. Eine Playlist mit 45–60 Minuten Laufzeit starten – die Musik gibt automatisch den Takt vor und signalisiert, wenn es Zeit zum Wechseln ist. Wasser und ein leichter Snack danach bereitstellen.






















